Meniul tău pentru Hashimoto, stabilit pentru 21 de zile — fără să numeri calorii și fără să renunți la tratament.
63 de mese gândite dinainte și lista de cumpărături gata făcută — fără să trebuiască să te schimbi, fără ingrediente greu de găsit, fără să gătești ore întregi și fără abonament.
Da, vreau meniul meu pentru HashimotoPlată unică · PDF pe email · Garanție de 180 de zile
Iei tratamentul. Și totuși ceva tot nu merge.
Dormi 8 ore și te trezești obosită
Iei pastila în fiecare dimineață, analizele „ies bine”, iar la ora 11 ai nevoie de a treia cafea.
Deschizi frigiderul și nu știi ce ai voie să mănânci
Un articol spune fără gluten, altul fără broccoli, grupul de Facebook spune altceva. Și mănânci ce găsești.
Pleci de la medic cu mai multe întrebări decât aveai când ai venit
Consultația durează 5 minute: primești rețeta, dar nimeni nu-ți spune ce să pui în farfurie.
Începi o dietă și o abandonezi după o săptămână
Fără un plan, fiecare masă e o decizie nouă. După câteva zile obosești să tot alegi.
Ce se schimbă din prima săptămână
Știi de dimineață ce mănânci toată ziua
Deschizi pagina zilei și gata: mic dejun, prânz, gustare și cină, în ordine.
Nu mai cauți răspunsuri pe grupuri
Ai un singur plan, gândit pentru Hashimoto, în loc de zeci de sfaturi care se bat cap în cap.
Faci cumpărăturile o singură dată pe săptămână
Lista e gata, ordonată pe raioane. Intri în magazin, iei tot și pleci.
Nu mai simți că lupți singură cu fiecare masă
Deciziile sunt luate. Tu doar gătești și mănânci, fără să te simți vinovată că „nu faci destul”.
Mănânci bine, nu ții o dietă
Ciorbe, omlete, tocănițe, deserturi simple. Mâncare de acasă, gata în 20 de minute.
Mergi la medic cu întrebări clare
Ai jurnalul completat și lista de întrebări. Cele 5 minute de consultație îți ajung.
Pastila îți înlocuiește hormonul. Nu-ți hrănește corpul.
De aceea, analizele pot ieși „bune”, iar tu poți fi tot obosită. Nu ai greșit nimic: doar că nimeni nu ți-a spus ce să faci în celelalte 23 de ore ale zilei.
Cafeaua băută la prea scurt timp după pastilă. Micul dejun care te lasă fără energie la ora 11. Farfuria fără proteine. Lucruri mici, care se adună în fiecare zi.
Planul Hashimoto 21 nu îți schimbă tratamentul. Organizează tot restul: ce mănânci, când și în ce ordine — ca să nu mai lupți singură cu fiecare masă.
Cum arată o zi din plan
Fiecare pagină a planului e organizată în jurul acelorași trei ferestre. Tu nu trebuie să le ții minte: sunt deja puse în meniu.
Pastila, apoi doar apă
Ce bei și ce mănânci în prima oră, ca pastila luată corect să nu fie sabotată de cafea, lapte sau calciu.
Fiecare masă după aceeași regulă
Proteine, fibre și grăsimi bune în fiecare farfurie, ca nivelul de energie să nu crească și să scadă de trei ori pe zi.
Seleniu, vitamina D, fier, B12
Alimentele care îi conțin sunt deja puse în meniu, iar analizele despre care să vorbești cu medicul sunt pe o listă scurtă.
Planul nu înlocuiește tratamentul și nu îți cere să-l schimbi.
3 pași. Atât.
Deschizi pagina „De unde încep azi”
În 5 minute știi primele trei lucruri de făcut și ce mănânci azi.
Faci cumpărăturile după listă
O singură tură pe săptămână, cu lista ordonată pe raioane.
Urmezi pagina zilei
Pregătești mesele după rețetele de 20 de minute și bifezi seara în jurnal cum te-ai simțit.
Tot planul, gata de folosit
Planul de 21 de zile
Valoare: 297 lei
Meniul pentru fiecare zi, timp de 3 săptămâni: mic dejun, prânz, cină și o gustare.
- Pagina „De unde încep azi”: primii pași, în 5 minute.
- Fiecare zi pe o singură pagină, cu ora pastilei marcată.
- Cinele se gătesc o dată și se mănâncă de două ori.
Cartea cu 60 de rețete de 20 de minute
Valoare: 197 lei
Toate rețetele din plan, fiecare cu o variantă fără gluten și fără lactoză.
- Ingrediente din Lidl, Kaufland și din piață.
- Porții pentru o persoană și pentru toată familia.
Listele de cumpărături săptămânale
Valoare: 97 lei
3 liste printabile, una pe săptămână, ordonate pe raioane. Faci cumpărăturile o dată și nu te mai gândești.
Ghidul celor 3 ferestre
Valoare: 147 lei
24 de pagini clare: cum iei pastila ca să nu fie sabotată, cum arată farfuria stabilă, ce nutrienți să ai în meniu și ce să întrebi la medic.
O zi pe pagină. Totul în ordine.
Așa e organizat planul: ora pastilei marcată, mesele în ordine, lista de cumpărături pe raioane și jurnalul de bifat seara.
Pentru zilele în care e mai greu
Jurnalul de simptome de 21 de zile
Valoare: 97 lei
„Medicul nu mă ascultă, zice că analizele sunt bune.” O pagină pe zi pentru energie, somn, concentrare și digestie. După 21 de zile îi arăți medicului ce s-a schimbat, nu doar îi povestești despre asta.
Lista de întrebări pentru endocrinolog
Valoare: 79 lei
„Consultația durează 5 minute și uit tot ce voiam să întreb.” Analizele de discutat cu medicul (TSH, FT4, FT3, anti-TPO, feritină, vitamina D, B12) și 10 întrebări scrise.
Planul „Zi proastă”
Valoare: 80 lei
„În zilele în care sunt terminată nu gătesc nimic.” 3 mese de 10 minute, cu 5 ingrediente, ca o zi grea să nu-ți strice tot planul.
Pentru cine este planul — și pentru cine nu
Este pentru tine dacă
- ai un diagnostic de tiroidită Hashimoto și iei deja tratament (Euthyrox, Letrox);
- analizele „ies bine”, dar oboseala și ceața mentală au rămas;
- vrei să știi ce să mănânci, fără să citești 200 de pagini;
- ai puțin timp și vrei rețete de 20 de minute.
Nu este pentru tine dacă
- cauți vindecarea sau vrei să renunți la medicație;
- ai hipertiroidism sau boala Graves;
- ești însărcinată sau alăptezi și nu ai vorbit cu medicul despre alimentație;
- vrei o dietă de slăbire rapidă.
Tot ce primești azi
| Planul de 21 de zile | 297 lei |
| Cartea cu 60 de rețete de 20 de minute | 197 lei |
| Listele de cumpărături săptămânale | 97 lei |
| Ghidul celor 3 ferestre | 147 lei |
| Cadoul 1 — Jurnalul de simptome de 21 de zile | 97 lei |
| Cadoul 2 — Lista de întrebări pentru endocrinolog | 79 lei |
| Cadoul 3 — Planul „Zi proastă” | 80 lei |
| Valoare totală | 994 lei |
Cele 3 cadouri vin împreună cu planul doar în următoarele 15 minute. După aceea prețul rămâne același: dispar doar cadourile.
Plată unică și securizată · PDF pe email · Garanție de 180 de zile
Planul a pornit de la întrebarea pe care și-o pune cel mai des orice femeie cu Hashimoto după ce iese de la medic: „Bine, dar ce mănânc azi?” Nu îi lipsea informația — îi lipsea un plan. Așa că l-am scris: zi cu zi, cu lista de cumpărături și cu ora pastilei pe fiecare pagină.
Ioana Stan, autoarea planului · Ghidul Verde
Ce promitem și ce nu
Nu promitem
Vindecare, renunțarea la medicație sau rezultate garantate. Nimeni cinstit nu poate promite asta.
Promitem
Un plan clar, mâncare bună și liniștea de a nu mai decide singură ce mănânci la fiecare masă. Iar dacă nu e așa, îți dăm banii înapoi.
Garanția meniului stabilit
Gătește după plan 21 de zile. Dacă la final tot nu știi ce să pui în farfurie în fiecare zi, ne scrii un email și îți returnăm toți banii, fără întrebări. Rețetele și listele rămân la tine.
Ce ne întreabă lumea
Pot urma planul dacă iau Euthyrox sau Letrox?
Da. Planul e făcut să meargă împreună cu tratamentul: nu înlocuiește medicația și nu îți cere s-o schimbi. Ghidul celor 3 ferestre îți arată doar cum să nu sabotezi pastila cu micul dejun.
Trebuie să renunț la gluten sau la lactate?
Nu e obligatoriu. Fiecare rețetă are o variantă fără gluten și fără lactoză, pentru cazul în care medicul ți-a recomandat asta.
Nu am timp să gătesc. Mă ajută?
Prepararea rețetelor durează 20 de minute, cinele se gătesc o dată pentru două zile, iar pentru zilele fără energie ai Planul „Zi proastă”, cu mese de 10 minute.
Este un sfat medical?
Nu. Planul e un ghid de alimentație și organizare, cu caracter educativ. Nu înlocuiește consultația și nu îți modifică tratamentul. Pentru orice schimbare, vorbește cu medicul tău.
Când îl primesc?
Imediat după plată primești pe email accesul la Planul Hashimoto 21.
Este un abonament?
Nu. Plătești o singură dată și planul rămâne al tău pentru totdeauna.
De ce să plătesc, dacă găsesc rețete pe internet?
Internetul îți dă rețete. Planul îți spune exact: ce mănânci luni dimineață, ce cumperi sâmbătă și ce faci în ziua în care nu mai poți. Asta nu găsești pe Google.
Mâine dimineață poți ști deja ce mănânci.
21 de zile cu mese stabilite dinainte, lista de cumpărături și jurnalul pentru medic — 79 lei, plată unică, cu garanție de 180 de zile.
Da, vreau meniul meu pentru HashimotoPrimești totul pe email, imediat după plată.
Informațiile din Planul Hashimoto 21 au caracter educativ și nu înlocuiesc sfatul medicului. Nu modifica și nu întrerupe tratamentul fără acordul medicului tău endocrinolog.
Acest site nu face parte din Facebook sau Meta Platforms, Inc. și nu este susținut de Meta în niciun fel.
© 2026 Ghidul Verde
Cele 3 cadouri mai sunt aici încă
Jurnalul de simptome, lista de întrebări pentru endocrinolog și Planul „Zi proastă” vin gratuit doar până expiră timpul. Prețul rămâne 79 lei.
Da, vreau planul cu cadourileGaranție de 180 de zile · plată unică